【闲散养生】养护“九窍”益寿延年

中医将东谈主体里面与外界重叠的几个腔谈叫作念“九窍”，即双眼、双鼻孔、双耳、口及前后二阴。

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护耳保健操

将双手用劲搓热，然后用双掌对两耳进行简陋的按揉，可反复作念6次。此法具有补养肾气、改善听力、减轻耳部炎症、健体增寿的功效。

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护眼保健操

用两个屈曲的食指侧面反复刮按高下眼眶。然后用双手的拇指在两侧睛明穴（目内眦角上方凹下处）上进行点按。每次按压十几秒钟后削弱，可反复按压数次，直至该穴位出现赫然的酸胀感鸿沟。此方具有补血养肝、防治近视和屈光不正等眼疾的功效。

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3

护口保健操

微微张口，用舌尖敲打傍边面颊内侧、高下颚各9下，再用舌尖轻轻抵住上颚数秒，使口腔均分泌出唾液，将唾液逐渐咽下。然后用双手的食指离别按压两侧的地仓穴（位于曲直两侧）各36次。此法能改善腹黑、脾脏和肾脏的功能，防治口腔溃疡、牙周炎、咽炎等病症，具有延年益寿的功效。

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4

护鼻保健操

用双手的食指顺序揉按迎香穴（位于鼻翼外缘的中点）、鼻通穴（位于鼻唇沟上端颠倒）、印堂穴（位于两眉头连线的中点）3个穴位，然后再进行抓鼻和摩擦鼻翼，每个手脚应作念1~2分钟。此法具有补肺润燥、防治鼻炎、头痛等病症的功效。

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护前后二阴保健操

取矗立位，两脚平行分开，与肩同宽，在吸气的同期，将两脚跟抬起，收缩腹部肌肉，并将前后二阴逐渐上提。然后，在呼气的同期，将两脚跟逐渐落地，小腹高出，并将前后二阴逐渐削弱下来，应跟着呼吸的节拍反复作念18次。此法具有补肾壮阳、益气延年、防治便秘、脱肛、尿频、尿急、阳痿、早泄等病症的功效。

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摘自《求医问药》

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